12月7日（火）運動日誌

朝
腹筋20*3セット



ストレッチ。




夜は歯医者のためなし。



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test

久しぶりに。


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何故か最速記録：自転車通勤16日目。

半袖と7分袖パンツだと走り始めは涼しいけど、着く頃にはやっぱり汗だく

往路
時間　　：48分49秒
カロリー ：448cal
距離　　：14.76km
ペース　 ：3分18秒/km




なんで帰り早かったんだろう？

復路
時間　　：43分32秒
カロリー ：394cal
距離　　：14.71km
ペース　 ：2分58秒/km




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10月半ばなのにまだ暑い。自転車通勤15日目

行きも帰りも汗だく。


往路
時間　　：47分01秒
カロリー ：1，050cal←何かの間違いでは？
距離　　：14.80km
ペース　 ：3分11秒/km





復路
時間　　：47分12秒
カロリー ：381cal
距離　　：14.86km
ペース　 ：3分11秒/km




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ポタリング

無関係に朝走った時のドームとかもめ広場。







今回はビアンキじゃなくて
Dahon。

前回と同じルートで室見川で休憩。







1時間41分で22.48km。

のんびり走っただけなんだけど、
天気が良くて気持よかった。




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自転車通勤で節約できた分は結局飲んでしまうのか？自転車通勤14日目

自動車通勤したので、
中2日の自転車通勤

大体1ヶ月ガソリン入れてないけど、
まだ3/4弱ガソリン残ってる。
今までだと1ヶ月で残量1/4弱位
だったからだいぶ節約にはなるな。

まぁ飲む回数が増えるから、
お金が貯まるわけではないけど。

朝ちょっと出遅れて、車で通勤するのと
同じくらいの時間に出発。
朝はちょこちょこ渋滞してるのと、
職場の駐車場から歩く時間を
考えると自転車の方が、早いくらい。

往路
時間　　：48分41秒
カロリー ：415cal
距離　　：14.99km
ペース　 ：3分15秒/km







帰りはちょっと寄り道してディーラーへ。

Runkeeperが立ち上がらいので、
仕方なくOutFrontとJognoteで計測。

復路
時間　　：36分35秒
カロリー ：189cal
距離　　：7.96km
ペース　 ：4分35秒/km




ディーラーから
時間　　：36分19秒
カロリー　：188cal
距離　　：9.09km
ペース　：3分59秒/km




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自転車通勤13日目

自転車通勤13日目

ちょっと風が強かったけど、
割と快調。

往路
時間　　：45分27秒
カロリー ：426cal
距離　　：15.10km
ペース　 ：3分01秒/km







復路
時間　　：48分02秒
カロリー ：405cal
距離　　：14.79km
ペース　 ：3分15秒/km








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